हेल्थ डेस्क. बचपन में आपने इमली तो बहुत खाई होगी और हो सकता है अभी भी आप खाते हों लेकिन क्या आप इससे होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं? इमली खाने से इतने फायदे होते हैं जिनके बारे में जानकर आप यकीन नहीं कर पाएंगे।

खट्टी-मीठी इमली के बेहतरीन फायदों के बारे में

इमली का नाम सुनते ही लोगों के मुंह में पानी आने लगता है। खट्टी-मीठी इमली को सांभर, छोले, चटनी या फिर कैंडी बनाने में मुख्य रूप से इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन क्या आपको पता है कि इमली स्वास्थय के लिए बेहद फायदेमंद होती है। साथ ही इमली सौंदर्य को निखारने में भी मदद करती है।

जी हां, इमली विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। साथ ही इसमें कैल्शियम, पौटेशियम, फॉस्फोरस, मैगजीन, आयरन और फाइबर भी पाए जाते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताएंगे इमली के बेहतरीन फायदों के बारे में-

–वजन घटाने के लिहाज से इमली का सेवन बेहद फायदेमंद है। इसमें हाइड्रोऑक्साइट्रिक एसिड की प्रचुरता है जो शरीर में फैट्स बर्न करने वाले इन्जाइम को बढ़ाता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

–शोधों में प्रमाणित हो चुका है कि इमली के सेवन से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम करती है और इसमें मौजूद पोटैशियम बीपी नियंत्रित करने में मदद करता है।

–इमली शरीर में रक्त का संचार ठीक रखती है और आयरन की कमी को पूरा करती है। इससे रेड ब्लड सेल्स अधिक बनते हैं और कमजोरी, याददाश्त और पेट संबंधी समस्याएं कम होती हैं।

–पोटेशियम की मौजूदगी के कारण इमली ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है। साथ ही इमली में पाया जाने वाला फाइबर भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इमली के एंटीऑक्सडेंट फ्री रेडिकल्स को चैक में रखते है। इन सब का एक साथ होने का यानी हेल्दी दिल।

–मांसपेशियों के विकास के लिए भी इसका सेवन फायदेमंद है। इसमें बी कांप्लेक्स अच्छी मात्रा में है। बी कांप्लेक्स में थाइमाइन नामक तत्व होता है जो नसों को सुचारू रखता है और मांसपेशियों के विकास में मदद करता है।

–डायबिटीज के मरीजों के लिए इमली का सेवन फायदेमंद माना जाता है। यह कार्बोहाइड्रेट्स को पचाने में मदद करती है जिससे रक्त में ग्लूकोज व इन्सुलिन का संतुलन बना रहता है।

–इमली का सेवन पाचन प्रक्रिया को ठीक रखने के लिहाज से फायदेमंद है। इसमें फाइबर की अधिकता है जो पाचन में मदद करता है। कॉन्सटिपेशन से लेकर डायरिया जैसी पाचन संबंधी समस्याओं के उपचार में इमली फायदेमंद है।

पीलिया में असरदार

–इमली की पत्तियों और फूलों को पानी में उबालकर काढ़ा तैयार किया जाता है और इस काढे का सेवन पीलिया से ग्रसित व्यक्ति को दिया जाता है। माना जाता है कि इस काढ़े का सेवन एक सप्ताह तक प्रतिदिन दो बार करने से काफी फायदा पहुंचता है।

हेल्थ डेस्क. हाल ही में हुई एक स्टडी में अनुसंधानकर्ताओं ने पाया कि नर्व ब्लॉक प्रसीजर से पहले अगर मरीजों को रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनाया जाए तो यह उतना ही असरदार होता है जितनी की midazolam दवा जिसे सीधे मरीज के वेन्स में डाला जाता है। पेरिफेरल नर्व ब्लॉक प्रसीजर एक तरह का रीजनल ऐनस्थीसिया है जिसे ऑपरेशन वाली जगह पर अल्ट्रासाउंड के गाइडेंस में किया जाता है जो शरीर के किसी खास हिस्से में दर्द के अहसास को ब्लॉक कर देता है। यह प्रसीजर कई तरह की ऑर्थोपेडिक सर्जरी जैसे- हिप और घुटने की सर्जरी, हाथ और कोहनी की सर्जरी आदि में इस्तेमाल किया जाता है।

संगीत सुनना या बजाना, आमतौर पर इसे सिर्फ एक शौक के रूप में देखा जाता है। लेकिन दुनिया में तरह-तरह के शोधों का दावा है कि म्यूजिक कई समस्याओं का सफल इलाज हो सकता है। आइए जानते हैं, म्यूजिक से होने वाले कुछ ऐसे फायदें, जिनके बारे में नहीं जानते होंगे आप…

दौड़ने में फायदेमंदआपने अक्सर देखा होगा कि जो लोग सुबह रनिंग के लिए जाते हैं, उनके कानों में इयरफोन या हेडफोन होता है और वे अपनी पसंद का म्यूजिक सुनते हुए दौड़ते हैं। दरअसल, म्यूजिक का असर आपके स्टैमिना और स्पीड पर पड़ता है।

स्ट्रेस की छुट्टीऐसा पाया गया है कि आमतौर पर आपकी आधी से ज्यादा बीमारियों की जड़ होता है स्ट्रेस। स्ट्रेस को दूर करने का बेहद शानदार तरीका है, अपना पसंदीदा संगीत सुनना।

अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो आप सुकून देने वाला संगीत सुनें। निश्चित तौर पर आपको बेहतर नींद आएगी। दरअसल, संगीत मांसपेशियों को आराम देता है और उन विचारों की व्याकुलता को दूर करता है जो आपके सोने में बाधक हैं। इससे आपका मूड खुशमिजाज रहता है और सोचने-समझने की शक्ति भी बढ़ती है।

इतना ही नहीं अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो वह समस्या भी धीरे-धीरे सुधरने लगती हैं। इसी वजह से आजकल अस्पतालों में भी संगीत का सहारा लिया जा रहा है। देखा गया है जिन मरीजों को संगीत सुनाया जाता है उनके स्वस्थ होने में समय कम लगता है।

अकेलापन और तनाव होगा दूर

रोजाना करीब 20 से 30 मिनट संगीत के संग बिताने से हमारा अकेलापन व तनाव भी दूर होता है। इससे आप बुढ़ापे में भी अपने आपको फ्रेश महसूस करेंगे। उम्र के साथ आपका दिमाग और याददाश्त भी तेज होगी क्योंकि संगीत से दिमाग की कसरत होती है। लखनऊ सिविल हॉस्पिटल की साइकायट्रिस्ट डॉ. दीप्ति सिंह कहती हैं, ‘मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य के मामले में संगीत चिकित्सा के नतीजे बेहद ही रोचक और सुखद हैं। इससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता पर पॉजिटिव असर पड़ता हैं, तनाव वाले हार्मोन कम होते है। संगीत इंसान में जीने की भावना को जन्म देता है।’

सकारात्मक महसूस करेंगे आप

संगीत, कॉर्टिसोल के स्तर को कम करके तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है। इससे आप पहले की तुलना में अधिक आशावादी और सकारात्मक महसूस करते हैं। कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है की म्यूजिक सुनने से दिमाग रिलैक्स मोड में चला जाता है। क्लासिकल म्यूजिक इसमें ज्यादा फायदेमंद हैं। रेग्युलर म्यूजिक सुनने से ब्रेन फंक्शन बेहतर होते हैं और क्रिएटिविटी बढ़ती है।

दर्द में तुरंत राहत महसूस होगी

दर्द चाहे तन का हो या मन का, संगीत दोनों में ही अपनी छाप छोड़ता है। इस समस्या से निपटने के लिए संगीत में गजब की क्षमता है। एक अध्ययन में पाया गया की असहनीय दर्द में जब रोगी को संगीत सुनाया गया तो वह अपने दर्द की प्रतिक्रिया देना भूल गया क्योंकि दर्द और चिंता से पीड़ित लोग बहुत जल्दी संगीत में अवशोषित हो जाते हैं और दर्द से तुरंत राहत महसूस करते हैं।

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

संगीत से आपके शरीर में इम्यूनोग्लोबुलिन ए में वृद्धि होती है। यह ऐंटीबॉडी श्लेष्म प्रणाली में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है और कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। याददाश्त तेज होती है।

हेल्थ डेस्क। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रस्सी, कूदिये, क्योंकि यह एक गज़ब का एक्सरसाइज है। दौड़ने के बजाय रस्सी कूदने का फायदा ये है कि इससे आपके घुटनों पर बुरा असर नहीं भी पड़ता। और हमारी एब्स, जांघ मजबूत बनती है। अगर आप आपने मोटापे से या लगातार बढ़ते वजन से परेशान हैं तो रस्सी कूदना ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।

आपने बचपन में खूब रस्सी कूदी होगी। उस वक्त रस्सी कूदना महज एक खेल माना जाता था। लेकिन देखा जाए तो रस्सी कूदने से काफी वजन कम होता है। जम्पिंग रोप यानी रस्सी कूदना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सर्साइज है। यह न सिर्फ काव्स को टोन करती है बल्कि स्टेमिना को भी सुधारती है और फेफड़ों की क्षमता में भी वृद्धि करती है।

एक औसत साइज का व्यक्ति अगर रस्सी कूदता है तो इससे वह 1 मिनट में ही 10 कैलरी बर्न कर सकता है। लेकिन अगर आप सोचें कि हम आज से ही रस्सी कूदना शुरू कर देते हैं और जल्दी वजन घट जाएगा, तो ऐसा संभव नहीं है। रस्सी कूदने के लिए भी कुछ गाइडलाइन्स फॉलो करने की जरूरत होती है।

सबसे पहले तो यह जानने की जरूरत है रस्सी कूदने से जो भी कैलरी बर्न होंगी वे इस बात पर निर्भर करती हैं कि रस्सी कूदना शुरू करते वक्त आपका वजन कितना था। अगर आपका वजन ज्यादा है तो फिर रस्सी कूदते वक्त आपको अतिरिक्त ऊर्जा और मेहनत की जरूरत होगी। तभी आप जरूरत के मुताबिक वजन कम कर पाएंगे।

लेकिन इसमें उम्र और शरीर का मेटाबॉलिजम जैसे फैक्टर भी अहम किरदार निभाते हैं। इसके अलावा बॉडी को टोन करने और वेट लॉस के लिए सिर्फ रस्सी कूदना ही जरूरी नहीं है बल्कि एक स्वस्थ और संतुलित खान-पान भी बेहद जरूरी है।

रस्सी कूदने से सिर्फ वजन ही नहीं घटता बल्कि इसके और भी फायदे हैं। जैसे कि रस्सी कूदने से हमारा दिल भी सेहतमंद रहता है। रोजाना रस्सी कूदने से दिल मजबूत होता है और स्ट्रोक व हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है।

जम्पिंग रोप की मदद से बिना किसी डायट के बेली फैट को कम किया जा सकता है। इसके अलावा इससे बैलेंस और कोऑर्डिनेशन भी सुधरता है।