हेल्थ डेस्क। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रस्सी, कूदिये, क्योंकि यह एक गज़ब का एक्सरसाइज है। दौड़ने के बजाय रस्सी कूदने का फायदा ये है कि इससे आपके घुटनों पर बुरा असर नहीं भी पड़ता। और हमारी एब्स, जांघ मजबूत बनती है। अगर आप आपने मोटापे से या लगातार बढ़ते वजन से परेशान हैं तो रस्सी कूदना ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।
आपने बचपन में खूब रस्सी कूदी होगी। उस वक्त रस्सी कूदना महज एक खेल माना जाता था। लेकिन देखा जाए तो रस्सी कूदने से काफी वजन कम होता है। जम्पिंग रोप यानी रस्सी कूदना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सर्साइज है। यह न सिर्फ काव्स को टोन करती है बल्कि स्टेमिना को भी सुधारती है और फेफड़ों की क्षमता में भी वृद्धि करती है।
एक औसत साइज का व्यक्ति अगर रस्सी कूदता है तो इससे वह 1 मिनट में ही 10 कैलरी बर्न कर सकता है। लेकिन अगर आप सोचें कि हम आज से ही रस्सी कूदना शुरू कर देते हैं और जल्दी वजन घट जाएगा, तो ऐसा संभव नहीं है। रस्सी कूदने के लिए भी कुछ गाइडलाइन्स फॉलो करने की जरूरत होती है।
सबसे पहले तो यह जानने की जरूरत है रस्सी कूदने से जो भी कैलरी बर्न होंगी वे इस बात पर निर्भर करती हैं कि रस्सी कूदना शुरू करते वक्त आपका वजन कितना था। अगर आपका वजन ज्यादा है तो फिर रस्सी कूदते वक्त आपको अतिरिक्त ऊर्जा और मेहनत की जरूरत होगी। तभी आप जरूरत के मुताबिक वजन कम कर पाएंगे।
लेकिन इसमें उम्र और शरीर का मेटाबॉलिजम जैसे फैक्टर भी अहम किरदार निभाते हैं। इसके अलावा बॉडी को टोन करने और वेट लॉस के लिए सिर्फ रस्सी कूदना ही जरूरी नहीं है बल्कि एक स्वस्थ और संतुलित खान-पान भी बेहद जरूरी है।
रस्सी कूदने से सिर्फ वजन ही नहीं घटता बल्कि इसके और भी फायदे हैं। जैसे कि रस्सी कूदने से हमारा दिल भी सेहतमंद रहता है। रोजाना रस्सी कूदने से दिल मजबूत होता है और स्ट्रोक व हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है।
जम्पिंग रोप की मदद से बिना किसी डायट के बेली फैट को कम किया जा सकता है। इसके अलावा इससे बैलेंस और कोऑर्डिनेशन भी सुधरता है।
