​आनंद रूप द्विवेदी,

दिल्ली पुलिस कमिश्नर ने एक पत्र लिखकर दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविन्द केजरीवाल से उनके द्वारा लगाये गये आरोपों का सबूत माँगा है। दरअसल गत 31 अक्टूबर को दिल्ली हाई कोर्ट के 50वीं वर्षगाँठ के अवसर को राजनीतिक मैदान बनाते हुए अरविन्द केजरीवाल ने केंद्र सरकार पर आरोप मढ़ने शुरू कर दिए थे।

कार्यक्रम के दौरान केजरीवाल ने कहा, “मैंने सुना है जजों के फोन टैप किये जा रहे हैं, जिनकी सत्यता का मुझे कोई ज्ञान नहीं, लेकिन यदि ऐसा हो रहा है तो न्यायपालिका की इंडिपेंडेंस खतरे में है।”

केजरीवाल की इस बयानबाजी को गंभीरता से लेते हुए, दिल्ली पुलिस कमिश्नर ने केजरीवाल को पत्र लिखकर आरोपों के सबूत मांगे हैं, ताकि दोषियों पर आगे की कार्यवाई की जा सके।

केजरीवाल के इस आरोप को कानून मंत्री रविशंकर प्रसाद ने गलत बताते हुए कहा कि मुख्यमंत्री का आरोप पूर्णतया मिथ्या है। नरेंद्र मोदी सरकार के लिए न्यायपालिका की स्वतंत्रता मूलभूत है, जिससे किसी प्रकार का कोई समझौता नहीं किया जा सकता।

​अनुज हनुमत,

लखनऊ। यूपी में विधानसभा चुनाव से ठीक पहले यात्राओं का दौर तेजी पकड़ चुका है। बीते गुरूवार को लखनऊ से सीएम अखिलेश यादव ने ‘विकास रथ यात्रा’ की शुरुआत की, जिसमें उन्हें कार्यकर्ताओं का अपार समर्थन प्राप्त हुआ। इसको देखते हुए अब सूबे के विरोधी दल कहाँ चुप रहने वाले थे।

विधानसभा चुनाव में जीत हासिल करने के लिए भाजपा ने भी अपनी चुनावी रथ यात्रा की तैयारियां पूरी कर ली है। भाजपा ने इसे परिवर्तन यात्रा का नाम दिया है। कल प्रदेश अध्यक्ष केशव प्रसाद मौर्य ने प्रदेश कार्यालय में पूजा पाठ के बाद रथ को रवाना किया। जानकारी के लिए आपको बता दें कि परिवर्तन यात्रा 5 नवम्बर को सहारनपुर से शुरू होगी।

मुख्यमंत्री अखिलेश यादव की ‘विकास रथ यात्रा’ पर टिप्पणी करते हुए भाजपा प्रदेश अध्यक्ष केशव प्रसाद मौर्य ने पत्रकारों से बातचीत में कहा की अखिलेश का रथ जनता के शोषण व काली कमाई से जुटाए गए पैसों से तैयार करवाया गया था, इसलिए उसके पहिये लोहिया पथ पर ही थम गए। उन्होंने कहा कि अखिलेश के रथ को जनता की हाय लग गई।

बहरहाल कुछ भी हो लेकिन मुख्यमंत्री अखिलेश यादव की रथयात्रा ने विरोधियों के खेमे में हलचल मचा दी है, जिसके कारण अब सभी सियासी दल नई चाल तलाशने में लगे हैं। अब देखना होगा कि कल से शुरू हो रही भाजपा की परिवर्तन यात्रा यूपी की जनता पर कितना असर करती है।

इंद्रकुमार विश्वकर्मा

बढ़ता वज़न आज अधिकतर लोगों की मुख्य स्वास्थ्य समस्या है। वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो अपने पतलेपन की वज़ह से परेशान हैं। पतलापन जहाँ एक तरफ उन्हें कमज़ोरी का एहसास दिलाता है, वहीं दूसरी तरफ समाज के बीच उनके आत्मविश्वास को भी कम कर देता है। यदि खान-पान और व्यायाम का ध्यान दिया जाय, तो इस समस्या से निज़ात पाया जा सकता है। वज़न बढ़ाने के लिए इन 10 उपायों को अपनाया जा सकता है-

कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ

ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश इत्यादि में भरपूर कैलोरी होती है। बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्रस को रोस्ट कर उन्‍हें कुरकुरा भी बनाया जा सकता है। इसके बाद इन्‍हें स्‍नैक्‍स के तौर पर खाया जा सकता है। इससे आपका वजन सही प्रकार से बढ़ेगा।

भरपूर पोषक तत्वों वाला भोजन

वजन बढ़ाने से पहले ध्यान रखें कि आपको स्वस्थ होना है न कि मोटा। इसलिए खाने में उस सामग्री का इस्ते़माल करें जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करे। कम फैट और ज्यादा कैलोरी वाला भोजन ही खाएं।

नियमित एक्ससरसाइज

शरीर को फिट एंड फाइन बनाने के लिए नियमित व्यायाम करें। आप योग का भी सहारा ले सकते हैं। वेट ट्रेनिंग, टिवस्ट कर्ल्स और डिप्स जैसे एक्सररसाइज करने से शरीर में खून का संचार तेजी से होगा और ज्यादा भूख भी लगेगी।

हेल्‍थी फैट लें

वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप अपने भोजन में पनीर, मक्खन और घी, आदि को शामिल करें। आप चाहें तो इन्‍हें सूप में मिलाकर भी पी सकते हैं।

भोजन की अधिक मात्रा

यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन की मात्रा बढ़ानी होगी। शुरू-शुरू में आपको थोड़ी मुश्किल होगी। इसलिए जरूरी है कि आप थोड़े से शुरू करके, ज्‍यादा करें। छोटे का उपयोग करने की बजाय बड़ी प्लेट और कटोरी का उपयोग करें और पेय पदार्थ भी बड़ी गिलास में लें।

हरी सब्जियां

वजन बढ़ाने में हरी सब्जियां खाना बहुत लाभदायक होता है। इससे आपकी सेहत भी बनती हैं और आप आसानी से बिना तनाव के अपना वजन भी बढ़ा सकते हैं।

आहार में 500 कैलोरी तक लें

आप क्‍या खाते हैं और कितना खाते हैं यह आपके वजन बढ़ाने को काफी प्रभावित करता है। अपने आहार में रोजाना 500 अतिरिक्त कैलोरी जोड़ दें। अगर आप कुछ प्रकार के शारीरिक कार्यों को अपने जीवन में सम्मिलित करते हैं तो आपके द्वारा ली गयी कैलोरी की मात्रा बढ़ा दें। इससे आप कसरत में खर्च की गई कैलोरी को दोबारा हासिल कर पाएंगे।

आहार लेने का तरीका

सामान्य रूप से आप दिन में तीन बड़े आहार लें और उन के बीच में 2-3 छोटे छोटे अल्पाहार लें। अपने दिन की शुरुआ़त पेट भरने वाले नाश्ते के साथ करें और उसके बाद अलग-अलग तरह के खाने के सामान खाएं। हर 2-3 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें।

पर्याप्त नींद

आमतौर पर लोग सोने का महत्व वजन प्राप्त करने के लिए नहीं समझते है। शरीर में वजन बढ़ाने के लिए भरपूर नींद बहुत महत्त्‍वपूर्ण होती है। इस बात का ध्यान रखें कि दिन में कम से कम 8 घंटे भरपूर रूप से सोयें, ताकि शरीर सही तरीके से काम कर सके और वजन बढ़ाने में मदद करे।