सौम्या केसरवानी । Navpravah.com
अनीमिया या हीमोग्लोबिन का शिकार ज्यादातर महिलाएं ही होती हैं, इस परेशानी के चलते नसों में ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है, जिस कारण शरीर को ऊर्जा और ताकत नहीं मिल पाती है।
जिस व्यक्ति को अनीमिया होता है, उसे हर समय थकान, उठने-बैठने पर चक्कर, त्वचा और आंखों में पीलापन, सांस लेने में तकलीफ, दिल की असामान्य धड़कन जैसी परेशानियां होती हैं। अनीमिया होने के कारण हैं, शरीर में आयरन की कमी, ज़्यादा मात्रा में कैल्शियम लेना, हरी सब्जियां न खाना, शरीर मे खून की कमी होना, शुद्ध आहार न लेना।
फिजीशियन डा. एच.एल के अनुसार, अनीमिया कोई बड़ी बीमारी नहीं है। ये बीमारी व्यक्ति मे खून, आयरन की कमी से होती है, इसमें व्यक्ति अगर सही से पोषणयुक्त खाने का सेवन करेगा, तो ये जल्दी सही हो सकता है। डा. के अनुसार, इस बीमारी में व्यक्ति को सुस्ती लगती है और थकावट महसूस होती है, जिससे व्यक्ति का काम में मन नही लगता और सोने का मन करता है, लेकिन यदि व्यक्ति इसमें अपने खान-पान का ध्यान रखे तो ये ठीक हो जाता है।
ये चीजें अपनी डायट में शामिल करें-
*सेब, केला, आड़ू और आलूबुखारे, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
*अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल खाएं।
*किशमिश और सूखे आलूबुखारे जैसे ड्राइ फलों का सेवन करें।
*कॉफी और चाय से जितना हो सके दूर रहें।
