Health Desk।आज के समय में जहां मौसम बदला और संक्रमण फैलना शुरू हो गया। वहीं बदलते मौसम में हमारा शरीर तैयार भी नहो होता हैं।जहां हम आसानी से बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। लेकिन वहीं कारण है कि हम आसानी से बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं और फिर आए दिन हॉस्पिटल और मेडिकल स्टोर के चक्कर काटते रहते हैं। आप चाहे तो अपने आहार और व्यवहार का खास ध्यान रखकर खुद को बीमारियों की चपेट में आने से बचा सकते हैं।

बदलते मौसम में खाना बनाते वक्त हींग, धनिया और जीरा का अधिक उपयोग करें। जहां इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है और मौसमीय परेशानियों से बचाव होता है। पाचन शक्ति जितनी बेहतर होगी रोगों की संभावना कम हो जाती है।

देखा जाये तो तेजपत्ता के सेवन से पाचन संबंधी दिक्कतें दूर होती हैं। साथ ही यह डायबिटीज के रोगियों के लिए भी लाभदायक है। इसमें कॉपर, पोटेशियम, आयरन जैसे कई गुणकारी तत्व होते हैं। सिरदर्द में तेजपत्ते के तेल से मसाज करने से राहत मिलती है, साथ ही इससे नींद भी अच्छी आती है।

सर्दी, खांसी या गले की तकलीफों में दालचीनी बेहद असरदार है। इसे पीसकर एक चम्मच शहद के साथ एक चुटकी मात्रा में खाने से जुकाम में आराम मिलता है। गुनगुने पानी में दालचीनी के पाउडर को शहद के साथ मिलाकर पीने से खांसी में भी फायदा होता है।

दरअसल अजवाइन खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही सुबह रोज खाली पेट लेने से इसका बेहद फायदा मिलता है। अजवाइन गुणों का का भंडार है। अजवाइन की तरह ही अगर इसका पानी रोज सुबह खाली पेट पिया जाए तो यह पूरे शरीर के लिए लाभदायक होता है।

वहीं दही से शरीर को बहुत फायदा मिलता है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, फास्फोरस और विटामिन आदि पाया जाता है। दूध की तुलना दही सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है। इसके अलावा दही में बेसन मिलाकर लगाने से चेहरे पर चमक आती है।

सोयाबीन में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम , आयरन, विटामिन बी , फेनोलिक एसिड जैसे कई तत्व होते हैं। जो शरीर के लिए लाभदायक हैं। यह खून की कमी दूर करने में सहायक होता है और शरीर को एनर्जी देता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। डायबिटीज को नियंत्रण रखने में भी सहायक होता है।

हेल्थ डेस्क. आप दिनभर काम करते हैं और वहीं अगर आपकी नींद न पूरी हो तो आपका मन किसी काम करने में नही लगता हैं। और सतह ही थकान जैसा लगता हैं। देखा जाये तो रिसर्च में खुलासा हुआ हैं की आपकी नींद को तकिया सीधा प्रभावित करती हैं।

रात में करवटें बदलने के बाद नींद आना, असमय नींद का टूटना, सुबह उठने पर ताजा महसूस न करना, सिर, गर्दन, कंधे पर दर्द होने के साथ भारीपन लगना जैसी परेशानियां अगर आपको महसूस हो रही तो आप एक बार अपना तकिया को जरुर जांच लें।

दरअसल एक निर्माता कंपनी के सर्वे के अनुसार खराब तकिया नींद मे दिकक्त देता है लेकिन 82 फीसदी लोग इस बात से अपरिचित हैं। ये जानना बेहद जरूरी है कि कब आपको तकिया बदल लेना चाहिए।

वहीं अगर तकिए में गांठ पड़ जाए और उसमें एक ही तरफ सारी सामग्री आ जाए तथा हर बार तकिए को सोने से पहले आकार देना पड़ जाए तो बेहतर होगा तकिए को बदल लें। देखा जाये तो पेट के बल मुद्रा में सोने से सिर और गर्दन को ज्यादा सहारे की जरूरत नहीं होती ऐसे में पतला और मुलायम तकिए का उपयोग करना चाहिए। लेकिन पीठ के बल सोने पर मध्यम आकार का ऐसा तकिया लगाएं जो न ऊंचा हो , न पतला हो , न मुलायम हो , न ही ज्यादा सख्त हों।

हमेशा ध्यान रखे की दाएं और बाएं करवट लेने पर ऊंचे – चौड़े और थोड़े सख्त तकिए का इस्तेमाल करना चाहिए जो गद्दे और सिर के बीच के अंतर में समाते हुए गर्दन को रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। जहां सर्वश्रेष्ठ तकिए का चयन तीन बातों पर निर्भर करता हैं।

पहला सोने की मुद्रा , दूसरा गर्दन और सिर के लिए जरूरी सहार, तीसरा तकिए के अंदर की सामग्री। वहीं 24 से 36 महीने के बीच में तकिया बदलने की सलाह देते हैं और नींद विशेषज्ञ बताते है कि 4 से 6 इंच ऊंचा तकिया सिर, गर्दन, कंधे का सबसे अच्छा सपोर्ट करते हैं।गलत तकिया से सिर, गर्दन और कंधे में भारीपन महसूस होने लगती हैं। कई मामलों में चक्कर और मिचली की समस्या भी हो सकती है।

फैशन डेस्क। हर लड़की आज के समय में खुबसूरत दिखना चाहती हैं। वहीं लड़कियां अपनी स्किन से लेकर बालों तक खास ध्यान रखती हैं। वहीं इसके लिए वे तमाम ब्यूटी प्रोडक्ट्स से लेकर ट्रीटमेंट का सहारा भी लेती हैं, लेकिन इनका असर कुछ समय के लिए ही होता है। बतादें की ऐसे कुछ घरेलू नुस्खे बता रहे हैं जो आपकी त्वचा से लेकर बालों के लिए वरदान से कम नहीं।

केला स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों के लिए भी बहुत लाभदायक होता है। वहीं केले का कंडीशनर बालों के लिए बहुत अच्छा रहता है। सबसे पहले एक केले को अच्छे से मैश करे लें। अब इसमें एक चम्मच शहद 2 बड़े चम्मच ऑलिव ऑयल डालें। फिर इसको बालों पर लगाएं। आधे घंटे बाद बालों को गुनगुने पानी से धो लें। उसके बाद बालों को शैंपू से धोएं।

जहां अनानास शरीर को कई रूपों में फायदा देती है। यह विटामिन सी का अच्छा श्रोत है। साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेट तत्व मौजूद होते हैं। यह थायराइड की समस्या में राहत देता है। मुहासों से छुटकारा पाने के लिये इसके रस को फेस पैक में मिलाकर चेहरे पर लगाये। मुहासों से छुटकारा मिलेगा। साथ ही इसमें ब्लीचिंग एजेंट होता है, जिसे लगाने से चेहरे की रंगत साफ होती है।

दरअसल आप हथेली पर जैतून के तेल की कुछ बूंदे लेकर चेहरे पर हल्के हाथों से मलते हुए लगाएं। थोड़ी देर बाद तौलिये को हल्के गर्म पानी से गीला करके अपना चेहरा पोंछ लें। रोज रात ऐसा करने से चेहरे का निखार बढ़ता है।

एलोवेरा में मौजूद जेल बेहद गुणकारी होता है। इसे कई लोग चेहरे पर लगाते हैं। वहीं कुछ खाने में भी इस्तेमाल करते हैं। यदि आप इसे चेहरे पर लगाते हैं तो यह त्वचा को जरूरी नमी देकर उसकी प्राकृतिक चमक को बरकरार रखने में मदद करता है। साथ ही दाग-धब्बों को भी कम करता है। एलोवेरा जेल में, हल्दी, शहद और दूध को मिलाकर चेहरे पर लगाकर 20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद गुनगुने पानी से चेहरा धो लें। हफ्ते में दो बार ऐसा करने से चेहरे की रंगत बढ़ती है।