एनपी न्यूज़ डेस्क Navpravah.com
गर्भावस्था वो समय है जब एक महिला को सबसे ज्यादा देखभाल और परहेज की जरूरत होती है। ये सच है कि गर्भावस्था में महिला जो कुछ खाती है और जिस तरह से रहती है उसका सीधा असर उसके होने वाले बच्चे पर पड़ता है।
पहले बच्चे के जन्म के समय तो वैसे भी महिलाएं काफी कंफ्यूज रहती हैं, कि ऐसे समय में क्या करना सही होगा और क्या गलत।
हालांकि प्रेग्नेंसी से जुड़ी कई किताबें बाजार में मौजूद हैं और घर की बुजुर्ग महिलाएं भी सलाह देने के लिए होती हैं लेकिन ये बात हमेशा याद रखनी चाहिए कि सबकी प्रेग्नेंसी अलग होती है। हो सकता है कि दो महिलाओं के लक्षण आपस में मेल खाते हों।
आइये जानते हैं ये उपाय –
* फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा लेना बहुत जरूरी है। हरी पत्तियों में पाया जाने वाला फोलिक एसिड बच्चे के जन्म से जुड़ी कई परेशानियों से बचाने का काम करता है।
* गर्भावस्था के समय अंडा, चिकन या मछली खाना बहुत फायदेमंद होता है। पर इनका अच्छी तरह पका होना बेहद जरूरी है।
* गर्भावस्था में फल खाना बहुत जरूरी है लेकिन कोई भी फल खाने से पहले ये सुनिश्चित कर लें कि फल अच्छी तरह से धुले हुए हों।
* गर्भावस्था के दौरान संपूर्ण आहार लेना बहुत जरूरी है। शरीर को सभी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलने से ही बच्चे का भी सही विकास होगा।
* जितना ज्यादा हो सके प्रोटीन खाएं, प्रोटीन बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण होता है।
