सौम्या केसरवानी | Navpravah.com
आंखें हमारे शरीर की सबसे नाजुक तथा अनमोल अंग होती हैं। बदलते परिवेश ने लोगों की आंखों पर चश्मा भी चढ़ा दिया है। आज हर 10 में से एक व्यक्ति की आँख में चश्मा चढ़ा हुआ है।
लगातार कंप्यूटर और मोबाइल पर काम करते रहने की वजह से आंखों की नमी खत्म हो रही है। कंप्यूटर पर लगातार घंटों तक काम करने से आंखों में थकान, धुंधलापन, सिर में दर्द और आंखों के आसपास काले घेरे की समस्या हो जाती है।
आजकल के परिवेश में हम बहुत व्यस्त हो गये हैं, जिसका असर हमारे शरीर के साथ-साथ हमारी आँखों पर भी गहरा प्रभाव डालता है। वैसे भी आँखें हमारी बॉडी का सबसे नाजुक पार्ट होती हैं, इसलिए आंखों का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
अगर आप नीचे दी गई बातों पर अमल करें, तो निश्चित ही आप अपनी आंखों को लंबे समय तक दुरुस्त रख सकते हैं –
1. कम्प्यूटर और मोबाइल से बनाए दूरी-
कंप्यूटर पर काम करते समय आपके और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच में उचित दूरी होनी चाहिए, जिससे कंप्यूटर से निकलने वाली किरणें आपकी आंखों पर ज्यादा प्रभाव ना डाले।
2. आंखों को दें आराम-
काम के बीच-बीच में कुछ पलों के लिए आंखों को बंद करके उन्हें आराम देना चाहिए, पलक झपकते रहने से आंखों में नमी बनी रहेगी।
3. डॉक्टर से लेते रहे सलाह-
समय-समय पर डॉक्टर से मिलकर आंखों का चैकअप कराते रहें, अगर डॉक्टर कहे तो उचित नंबर का चश्मा पहनें।
4. नींद करें पूरी-
आंखों के साथ-साथ स्वस्थ्य शरीर के लिए 8 घंटे की भरपूर नींद लेना जरूरी है, कम नींद से आंखों पर जोर पड़ता है और आंखें लाल रहती हैं।
5. खाएं पोस्टिक खाना-
गाजर, पालक तथा दाल आदि में आंखों को दुरुस्त रखने वाले तत्व होते हैं, इसलिए इनका पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए।
