एनपी न्यूज़ डेस्क | Navpravah.com
ड्राइ फ्रूट के फायदे तो सभी लोग जानते हैं। लेकिन क्या आपको पता है ड्राइ फ्रूट के नुकसान भी हैं। ड्राइ फ्रूट का सेवन सेहत के लिए अच्छा रहता है। लेकिन यदि इन्हें तय मात्रा से ज्यादा खाया जाए तो ये शरीर को फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।
ड्राइ फ्रूट में पोषक तत्वों और ऊर्जा का भंडार होता है। इन्हें खाने से चेहरे पर निखार आता है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। जरूरी है कि ड्राइ फ्रूट को अपने डाइट चार्ट में शामिल करने से पहले न्यूट्रीशन की सलाह लें।
ड्राइ फ्रूट में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है। फाइबर हमारे शरीर के लिए जरूरी भी है लेकिन जरूरत से ज्यादा फाइबर कंज्यूम करने पर पाचन तंत्र बिगड़ सकता है। ड्राइ फ्रूट की तासीर गर्म होती है इसलिए इसे भिगो कर खाए तो यह आपके लिए बेहतर होगा।
ड्राइ फ्रूट के सेवन से तेजी से वजन बढ़ता है। डाइट चार्ट में ड्राइ फ्रूट शामिल करने पर आप 250 कैलरी ज्यादा कंज्यूम करने लगते हैं। इस हिसाब से एक महीने में 2 पाउंड वजन आसानी से बढ़ जाता है।
मार्केट में मिलने वाले ज्यादातर ड्राइ फ्रूट मॉइस्चर से बचाने के लिए शुगर कोटिंग में रखे जाते हैं। शुगर दांतों की सेहत के लिए ठीक नहीं है। खाने के बाद यह हमारी दांतों से लंबे समय के लिए चिपक जाता है और धीरे-धीरे दांतों को नुकसान पहुंचाता है।
