एनपी न्यूज़ डेस्क | Navpravah.com
संतरा हर किसी को बहुत ही ज्यादा पसंद आता हैं संतरा खाना आप सभी के लिए बहुत ही लाभकारी होता हैं संतरे को विटामिन सी का भण्डार माना जाता हैं।
सिर्फ एक संतरा खा कर आप विटामिन सी की दैनिक जरूरत को पूरा कर सकते हैं, इसके अलावा संतरे में एमिनो एसिड, विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, फ्लेवोनॉयड, अमीनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मैगनीज जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं।
आइये जानते हैं संतरा खाने के फायदे –
1. कैंसर से बचाता हैं :– विटामिन सी से भरपूर संतरा एंटी-ऑक्सीडेंट का भण्डार हैं, जो शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स सेल्स से बचाता हैं। संतरे में लाइमोनिन पाया जाता हैं जो हमारे शरीर में 8 से 10 घंटे तक एक्टिव रहता हैं जो हमारे शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकने में मदद करता हैं।
2. बवासीर में लाभ पहुचाता हैं :- अगर आप बवासीर से पीड़ित हैं तो भोजन करने के पश्चात आपको आधा गिलास संतरे का जूस प्रतिदिन पीना चाहिए। इससे बवासीर में आराम मिलता हैं और पेट का अल्सर भी ठीक होता हैं।
3. सर्दी-जुकाम में लाभकारी :- संतरा खाने से आयरन को सोखने में सहायता मिलती हैं। संतरा खाने से जहा सर्दी-जुकाम से राहत मिलता हैं, वही सुखी खांसी से भी आराम मिलता हैं।
4. ह्रदय के लिए फायदेमंद :- संतरे में पाए जाने वाले पोटैशियम, फोलिक एसिड, कैल्शियम, कोलेस्ट्रॉल लेवल और हाई ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल में रखते हैं।
5. महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं :- गर्भवती महिलाओं, लीवर की बीमारी से पीड़ित महिलाओं को संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए। इसके सेवन से गर्भवती महिलाओं को प्रसव के समय होने वाली परेशानियों से मुक्ति मिलती हैं, इससे प्रसव पीड़ा भी कम होती हैं और होने वाले बच्चे के विकास के लिए यह बहुत लाभकारी होता हैं। इसलिए गर्भवती महिला को संतरा जरूर खाना चाहिए।
6. मक्खी-मच्छर दूर भगाए :- सूखे संतरे के छिलको का धुंआ अगर कमरे में फैला दिया जाये तो मक्खी, मच्छर और खटमल को मार गिराया जा सकता हैं।
7. टेंशन दूर भगाए :- संतरे का एक गिलास जूस मन और तन दोनों को शीतलता प्रदान करता हैं। यह टेंशन को ख़त्म करने का भी काम करता हैं। संतरे में पोटैशियम होता हैं जो दिमाग को ऑक्सीजन की सप्लाई करने में सहायता करता हैं, जिससे आपका मन शांत होता हैं और आप टेंशन से मुक्ति पा सकते हैं।
8. दांतों और हड्डियों के लिए फायदेमंद – संतरे में विटामिन ए और सी पाये जाते हैं, इसलिए संतरा खाने से हड्डी और दांत स्वस्थ्य बनते हैं, संतरे के सेवन से दांत और मसूड़ो के रोग दूर होते हैं।
