हेल्थ डेस्क. वजन कम करने का शौक लोगों में होता है लेकिन उसके बाद के परिणामों को हम भूल जाते हैं। जब भी हमारे शरीर से फैट कम होता है तो उसके बाद उन जगहों पर Stretch Marks पड़ जाते हैं। इससे हमारे शरीर का सुंदरता कम हो जाती है। ऐसा अक्सर प्रेग्नेंसी के बाद देखने को मिलता है।
इसलिए वेट लॉस के टाइम आपको कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए। ताकि Stretch Marks कि दिक्कत न हों। च मार्क्स पुरुषों और महिलाओं दोनों को होते हैं। ज्यादातर Stretch Marks पेट, कमर, स्तन, जांघ या बट में होते हैं। इसके लिए कुछ चीज़ें ध्यान देने योग्य हैं।
हेल्दी खाएं
आपको हेल्दी खाने पर ध्यान देना चाहिए। आपको खाने में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिनमें भरपूर जिंक और विटमिन सी हो। ये न्यूट्रियंट्स कोलेजन बनाने में मदद करते हैं। कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है जो स्किन की इलास्टिसिटी मेनटेन करने में मदद करता है।
खूब पानी पीएं
आपको खूब पानी पीना चाहिए। यह न सिर्फ आपकी स्किन बल्कि आपकी पूरी सेहत के लिए बेस्ट गिफ्ट है। पानी से आपकी स्किन हाइड्रेटड और हेल्दी रहेगी।
स्ट्रेचिंग
अगर आप सिर्फ डायटिंग से वेट लॉस करना चाह रहे हैं तो आपको थोड़ी एक्सरसाज और स्ट्रेचिंग भी करनी चाहिए। हर रोज 15-20 मिनट की एक्सरसाइज भी ब्लड सर्कुलेशन और स्किन इलास्टिसिटी को बनाए रखने में मदद करता है।
