सौम्या केसरवानी | Navpravah.com
शरीर में कई बार लोगों को खून की कमी हो जाती है। खून की कमी न पूरी होने से कई बीमारियां शरीर को घेर सकती हैं। खून की कमी से शरीर में बीमारियां तो फैलती ही हैं, साथ ही शरीर में कमजोरी भी आती है, जिससे लोगों को सुस्ती व आलस आने लगता है।
खून की कमी से आंखों को भी नुकसान पहुंचता है और हड्डियां भी कमजोर हो जाती है। इसके लिए जरूरी है कि हमें ऐसी फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए, जिससे खून की कमी पूरी हो सके।
हमें शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए इन सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए –
गाजर- सब्जियों में अच्छी सेहत के लिए गाजर काफी फायदेमंद है। साथ ही गाजर के सेवन से खून की कमी को दूर किया जा सकता है। गाजर का रोजाना जूस पीने से भी काफी फायदा होता है।
अनार- शरीर में खून की पूर्ति करने के लिए अनार काफी काम आता है। अनार खाने में काफी स्वादिष्ट होता है। अनार कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लोहा और विटामिन्स से जैसे तत्वों से भरपूर होता है।
चुकंदर- खून की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर भी फायदेमंद होता है। रोजाना चुकंदर के सेवन से शरीर में खून की मात्रा को पर्याप्त स्तर तक लाया जा सकता है। वहीं चुकंदर और अनार को मिलाकर जूस पीने से भी काफी फायदा मिलता है।
सेब- सेब खाने से आप तमाम बीमारियों से दूर रह सकते हैं। बीमारियों को दूर रखने के साथ ही सेब की मदद से शरीर में खून की कमी को भी पूरा किया जा सकता है।
