सौम्या केसरवानी | Navpravah.com
खर्राटे नींद से संबंधित एक ऐसी समस्या है, जो पीड़ित के साथ-साथ आसपास के लोगो के लिए भी परेशानी बन जाती है। खर्राटों की वजह से लोगों की नींद तो खराब होती ही है, साथ ही साथ इसे अच्छी आदत भी नहीं माना जाता है। खर्राटा किसी को भी आ सकता है, सिर्फ पुरुषों को खर्राटे नहीं, महिलाओं को भी आते हैं।
कभी कभी खर्राटे की वजह से नींद ख़राब हो जाती है और नींद न पूरी होने की वजह से उसे दिन में थकान लगती है। ऐसा माना जाता है कि गले का पिछला हिस्सा जब संकरा हो जाता है और ऑक्सीजन जब उस रास्ते से होकर जाती है, तब आसपास के टिशू वाईब्रेट करने लगते हैं।
आज हम आपको बताते हैं खर्राटों से बचने के उपाय-
1. ठंडी चीजों का न करें सेवन- ठंडी चीजों का सेवन करने से हमारे गले में सिकुड़न होने लगती है, जो खर्राटों का कारण बनती है, इसलिए अधिक ठंडी चीजों का सेवन नही करना चाहिए।
2. नाक को करें साफ- आपको हमेशा अपनी नाक को साफ रखना चाहिए क्योंकि नाक से हम सांस लेते है और सांस लेने में समस्या के कारण ही हमे खर्राटे आते हैं।
3. ज्यादा शराब का सेवन- ज्यादा शराब के सेवन से भी खर्राटे आने शुरू हो जाते हैं, इसलिए शराब का सेवन अधिक नही करना चाहिए।
4. सोने के तरीके में बदलाव- एक ही करवट से सोने पर भी खर्राटे आते हैं, इसलिए करवटें बदलते रहना चाहिए।
5. गर्म पानी का सेवन- गर्म पानी के सेवन से गले की नलियां खुलती है और हम आराम से सांस ले पाते हैं, जिससे खर्राटे आना कम होते हैं।
