हेल्थ डेस्क | Navpravah.com
घंटों ऑफिस में काम करना और लगातार एक ही पोजिशन में बैठ कर काम करना, आजकल की शैली में शामिल हो गया है। ऐसे में पीठ का दर्द हर 10 में से पाँच लोगों को हो ही जाता है।
कई बार दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि हल्का सा झुकना भी शरीर को तोड़ने के बराबर लगता है। 8 से 9 घंटे तक ऑफिस में काम करने से काफी लोगों को पीठ दर्द की समस्या धीरे-धीरे हो रही है।
पीठ दर्द की समस्या को कुछ लोग इग्नोर भी करते हैं, लेकिन ऐसा करने से आगे चलकर ये समस्या बढ़ सकती है। ज्यादा वक्त तक पीठ दर्द की समस्या स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती चली जाती है।
काफी लंबे समय से सीधा ना बैठना, ज्यादा वजन होने या फिर व्यायाम ना करने से लोगों की पीठ में दर्द होता है। खेलते या फिर ट्रैवल करते वक्त बार-बार झटके लगने से भी कई बार रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ता है, जो पीठ दर्द का कारण बनता है।
रात को सोते समय कई बार लोग पैरों को मोड़कर सोते हैं, कुछ लोगों का मानना है कि इस तरह सोने से उन्हें आराम मिलता है, लेकिन ऐसे सोने से आपकी पीठ में दर्द हो सकता है।
करें ये काम, मिलेगा आराम-
* रास्ते में चलते या फिर कहीं भी बैठते वक्त ध्यान दीजिए की आपकी पीठ सीधी हो।
* ऑफिस में ज्यादा वक्त बिताने वाले लोगों को सीधे पोजिशन में बैठना चाहिए।
* खुद को फिट रखने के लिए लोग कसरत करते हैं, लेकिन कोई भी ऐसी एक्सरसाइज ना करें, जिसमें आपको झुकना पड़े।
* कोई वजनदार चीज न उठाएं, अगर कभी भारी वस्तु उठाने की जरूरत पड़ती है, तो पहले घुटनों को मोड़े तब सामान उठाएं।
* खाने में विटामिन डी 3, विटामिन सी और कैल्सियम, फास्फोरस व हरी सब्जियों का सेवन करें, इससे पीठ दर्द में आराम मिलेगा।
